Täglich begegnen uns auf der Baustelle Situationen, in denen wir körperlich gefordert sind. Heben, Tragen oder Schaufeln gehören im Garten- und Landschaftsbau zum Alltag. Damit aus der täglichen Belastung langfristig keine Probleme für Rücken, Gelenke oder Muskulatur entstehen, kommt es auf die richtige Technik und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper an. Besonders in der Ausbildung ist es wichtig, früh auf ergonomisches Arbeiten zu achten. Wer Bewegungen sauber ausführt und Hilfsmittel sinnvoll nutzt, kann Verletzungen und Fehlbelastungen vorbeugen.
Die Berufsgenossenschaften – insbesondere die Sozialversicherung für Landwirtschaft, Forsten und Gartenbau (SVLFG) geben Orientierungswerte und Empfehlungen für das sichere Heben und Tragen von Lasten. Wichtig dabei: Diese Werte sind keine festen Grenzwerte, sondern dienen zur Einschätzung der körperlichen Belastung im Arbeitsalltag. Entscheidend sind immer mehrere Faktoren:
Aus Sicht des Arbeitsschutzes gilt grundsätzlich: Schwere Lasten sollten möglichst reduziert oder durch Hilfsmittel unterstützt werden. Besonders bei häufigem Heben können hohe Gewichte den Rücken, die Gelenke und die Muskulatur dauerhaft belasten.
Weitere Informationen zu ergonomischem Arbeiten, körperlicher Belastung und sicherem Arbeiten im Garten- und Landschaftsbau stellt die SVLFG auf ihrer Website bereit.Speziell für Frauen in der Grünen Branche gibt es zusätzliche Informationen unter dieser Seite.
Wer falsch hebt, belastet vor allem die Wirbelsäule. Auf Dauer kann das zu Verspannungen, Schmerzen oder sogar dauerhaften Schäden führen. Die Kraft sollte möglichst aus den Beinen kommen – nicht aus dem Rücken.
• Last möglichst körpernah halten • Rücken in einer geraden, stabilen Haltung halten • Kraft aus Beinen und Hüfte einsetzen • Ruhig und kontrolliert heben • Verdrehungen des Oberkörpers vermeiden
Auch beim Tragen entstehen schnell einseitige Belastungen. Besonders schwere oder ungleich verteilte Lasten können Rücken und Schultern dauerhaft beanspruchen. Hilfsmittel wie Schubkarren, Sackkarren oder Hebehilfen entlasten den Körper deutlich und sollten genutzt werden, wenn schwere Materialien transportiert werden müssen.
Auch das Schaufeln wird häufig unterschätzt. Wiederholte Fehlbelastungen können Muskulatur, Gelenke und Skelett auf Dauer stark beanspruchen.
Auch kleine Gewohnheiten können helfen, den Körper im Arbeitsalltag zu entlasten:
Fazit
Der eigene Körper ist eines der wichtigsten Werkzeuge im Garten- und Landschaftsbau. Wer früh auf ergonomisches Arbeiten achtet, kann Beschwerden vorbeugen und langfristig gesund im Beruf bleiben. Schonend arbeiten bedeutet nicht, weniger zu leisten – sondern Bewegungen bewusst, sicher und nachhaltig auszuführen.Bildquelle: Katharina Traise
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